Подготовка к беременности

Беременность вносит большое количество изменений в жизнь супружеской пары, но, с другой стороны, она несет и дозу риска. Поэтому очень важно хорошо подготовиться к такому большому шагу, чтобы как можно легче преодолеть все трудности, которые приносит беременность. В дидактических целях мы разделили подготовку к беременности на три части. 1. Психологическая подготовка 2. Физическая подготовка 3. Состояние здоровья до зачатия Психологическая подготовка На эмоциональном уровне во время беременности происходят резкие изменения, которые происходят у всех женщин и являются совершенно нормальными. Лучший способ подготовиться к таким изменениям – ознакомиться с ними, проконсультироваться со своим гинекологом, а также привлечь к этому своего партнера. Гормональные изменения – определенные гормоны секретируются в большей степени, что приводит к частым и резким изменениям настроения от недовольства к приподнятому настроению. Для беременности также характерны неуверенность и чрезмерная чувствительность. Такие изменения нормальны и не стоит расстраиваться по этому поводу. Важно, чтобы вы и ваш партнер принимали их такими и с нетерпением ждали тех моментов, когда вы будете удовлетворены и счастливы в собственной шкуре. Изменение внешнего вида – многие женщины теряют самооценку, думая, что они толстые, некрасивые, нежелательные. Вы должны понимать, что беременность – это вершина жизни женщины. Вы создаете жизнь и должны гордиться собой и своей плодовитостью. Будьте довольны такой ролью. Беспокойство о ребенке – постоянно задаются вопросы: Родится ли ребенок здоровым? Что-то пойдет не так? Беспокойство вызывает нервозность и пессимизм, неуверенность в себе. Лучший способ развеять любые сомнения – регулярно посещать гинеколога и спрашивать обо всем, что вас беспокоит. Вход в неизведанное – беременность знакомит вас с совершенно другим образом жизни. Важно признать, что вскоре в вашем будущем появится еще один новый человек, который принесет с собой новые обязанности, но также и новую форму счастья. Предусмотрите и познайте все аспекты такой жизни, кроме всего прочего, беременность – идеальный период, чтобы составить основные планы на такое. Физическая подготовка Физическая активность является важным фактором не только для беременности и родов, но и для вашего общего здоровья. Потратьте немного времени на то, чтобы поддерживать себя в форме и привести себя в хорошую форму. Во время беременности рекомендуется заниматься также более легкими видами физической активности, чтобы беременность прошла беззаботно и роды прошли легче. Упражнения во время беременности Очень важно, чтобы во время беременности вы не прекращали те физические нагрузки, которыми занимались раньше. Выделите до 30 минут в день на упражнения. Полезные эффекты физических упражнений во время беременности многочисленны: • Снижается риск гестационного диабета • Большая выносливость • Уменьшает дискомфорт во время беременности • Улучшает осанку и форму тела. • Меньше утомляемости • Снижение риска кесарева сечения. • Более быстрое восстановление после родов Важно то, что вы не занимаетесь никакой физической деятельностью, при которой можно получить травму, упасть, например: теннис, баскетбол, волейбол, верховая езда и другие виды деятельности. Прежде чем начинать какие-либо упражнения во время беременности, проконсультируйтесь с врачом.